[...] ze mnie, taki smakosz ; ) A co do warzyw, oj ja też, szczególnie w dni nietreningowe, bo głodna czasem jestem. Papryka...sałata, jem na poczekaniu : ) Aga, pomijajc kwestie czy ten nabialmozna czy nie mozna, to wypadaloby go wliczac do miski. jesli dajesz sporo mleka do kawy i piajsz ich kilka, to z 0,5l mleka Ci wpadalo dziennie, a to dodatkowe [...]
Aga ja raczej nie zamierzałam robić. Chyba że dwa zdania dosłownie :) Wydaje mi się że lepiej będzie ocenić pierwszy miesiąc już po całości jak zobaczysz jak on się miał jako przygotowanie do kolejnych etapów :) Swoją drogą mi dzisiaj mija rok na forum :) Nadine ja też sobie rozpisałam te ciężary i mam wątpliwości. W żołnierskim mi wychodzą [...]
[...] ile jest tych "szerszych niz wyzszych" na swiecie z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem czy wiesz ale oni maja ok 25% włókien szybkokurczliwych, gdzie bialy czlowiek ma ich ok 3 %(mówie tu o niewytrenowanych osobach) Ponadto ich budowa ciała przyczynia sie do [...]
Witam i jeszcz raz dzieki za odpowiedź. No to po kolei: BMR=126X24=3024 Codziennie jeżdzę na ergometrze, pracuję przez 8 godzin i współczynnik aktywności ustalam na 1,2.(wolę mniej założyć) Czyli dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3628kcal. Makroskładniki: Białko: przyjmuję 2g/kg=126x2=252g co daje 252x4=1008kcal z białka Węglowodany: przyjmuję [...]
[...] Justyna Jedlikowska (uczennica ZS nr 1) jest zawodniczką klubu, która w tym roku na jesieni wystartuje w Zabrzu w MP Juniorów w Fitness. W tym momencie wypada wyjaśnić na czym polega ta jedna z najtrudniejszych dyscyplin sportu. Zawodniczka fitness gimnastycznego musi dysponować wspaniałą genetyką czyli nieprzeciętną urodą i piękną figurą, do [...]
Narazie na aktywność fizyczną nie mam czasu, no może co jakiś czas basen, ale narazie ciężko powiedzieć o czymś regularnym i zaplanowanym, po prostu za dużo obowiązków. po nowym roku, będę chciał ciweczenia wporwadzić jako stały punkt dnia. Czy jako źródła tłuszczy, mogę wporwadzić oleje razem z jakimiś prostymi sałatkami do posiłków takich jak np [...]
[...] robilem i w zeszlym roku na wiosne zaczalem redukcje schudlem z 94 do 83 kg, w miedzy czasie zlamalem reke z winy wadliwych hamulcy w rowerze ale dalej na nim jezdzilem i walczylem, pozniej od listopada zaczalem trenowac, jednak z przerwami, z duza iloscia tluszczu i ogolnie oklapnieta sylwetka, trenowalem tak do konca stycznia, luty i marzec [...]
[...] świetnym ćwiczeniem ale z masą ciała na prawdę można sporo zdziałaś bo samych planków jest kilka rodzajów różniących się trudnością wykonania, a jak się ma na przykład trx czy kółka, albo gumy treningowe to tez można się nieźle pobawić ćwiczeniami, które są na prawdę wymagające. Kolejna rzecz z hantlami czy kettlami dają kolejne możliwości [...]
[...] odpowiedź. A co z wyciskaniem na ławce prostej ? Czy te poręcze po bokach nie są za wysokie do asekuracji przy wyciskaniu i można opuścić sztangę aż do klatki piersiowej? Czy jest jakiś sklep w Łodzi gdzie można zobaczyć na żywo ten sprzęt? Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-06-05 18:32:27 Zmieniony przez - Theopij w dniu 2013-06-05 18:35:33
znowu nie zdazyłem {{:-( a tego craze chetnie bym sprawdzil bo ciekawy jestem czy faktycznie supel bez 1.3 moze byc taki dobry ;-) gdzie tu jakies reklamacje mozna skladac??? Amen nie w tych godzinach dzialasz ;-)
nie do konca wery simple - jak widzisz te 30g wegli to nie jest takie proste dasz szklanke mleka juz masz 8 czy 9 gram dasz owoc i juz masz 10gram wiecej + warzywa bialka tez nie wolno jesc sporo bo moze (i tak robi) zamienic sie w glukoze do tego dochodze 'wegle ukryte',tak jak my jemy jakies sosy czy czesc tych produktow jest jednak [...]
[...] :-) chociaz tam tez aktywnosci nie brakuje, spacery, zakupy i inne takie z narzeczona :-) wczoraj mialem wyjatkowo ochote pobiegac wiec takie marszo-biegi weszly ale czy nie lepiej takie marszo-biegi zostawic na DNT a w DT pokrecic na rowerku te 20-25 min jak do tej pory ??? nie ma znaczenia naprawde,rob jak sam uwazasz - zmieniaj [...]
akneraj Nie wiem dokładnie zobaczymy po pomiarach po tym tygodniu. Jelsi duzo, znaczy ze twój metabolizm jest narapwdę słaby. odmówię dziś zdrowaśkę za niego, nie chce by mnie jeszcze bardziej zawiódł ;) ovejanegra masz bardzo ładne proporcje WBT w diecie dzięki śliczne! ale możesz jeszcze dopracować trochę rozpiskę michy - zamień olej [...]
"...Gladiator wybacz, ale czy w Polsce tego uczą?..." Olokk,oczywiście,że nie co nie oznacza,że nie mozna ćwiczyć brutalnego capo typu agressiva czy carioca/nie myslę oczywiście o uzywaniu brzytew /,ale w tym sensie,że grając w roda mozna walczyć naprawdę stosując szereg technik z innych styli walki włącznie z całą gamą [...]
Od czasu napisania poradnika minęło 19 miesięcy a czy coś się zmieniło w ludzkiej świadomości na temat białek ? Według mnie mało , dalej rządzą niestety białka „made in USA/Canada” a także sprzedawcy w sklepach często przez niewiedzę ale także poprzez marketing polecają takie białka. Ludzie kupują opakowanie WPI potocznie mówiąc „ izolatu” [...]
[...] powinieneś odczuwać LEKKIE zmęczenie, wtedy wiesz, że wykonałeś je dobrze, z odpowiednim tętnem. Po interwałach na początku masz nie żyć, ale z czasem będziesz zmęczony tylko bardziej. Co do diety to tylko w pierwszym posiłku możesz dać bakalie suszone (zamiast jabłka), żeby lepiej było jakiś posiłek skombinować (robisz placki czy owsianke?)
"no i niewojskowe BJJ :))" zejdz na ziemie czlowieku era solowek sie neistety dawno skonczyla powiedz mi dostales kiedys buta na pysk jak byles w parterze?? nie wydaje mi sie moj kumple po czyms takim nie wyszedl ze szpitala przez miesiac a tydzien lezal pod kroplowka wiec nie ******l mi ze parter jest najlepszy na ulice czlowieku!! co [...]
pewnie ze mozna pewnie ze mozna zarzadac duzo wiecej pytanie czy to cos komus da moje typy przod bez napinania bok bez napinania najwiecej widac wlasnie w takich pozach bez napiecia ale to moje zdanie Zmieniony przez - Biniu w dniu 2006-02-24 11:58:27
[...] statystyki - przewaga anorektyczek wywodzi się z normalnych rodzin, a nawet lepiej sytuowanych rodzin." I temu wcale nie przeczę. Jednak to co pokazują statystyki, czyli, że rodzina jest tzw. normalna (normalna, czyli, jak sądzę, wolna od patologii społecznych a'la przemoc, alkoholizm, bieda) bądź też "lepiej usytuowana", w [...]
[...] bo rozumiem ze one utrzymują głowe przy uderzeniu, jak można to zrobić nie stając się jednoczesnie świniakiem bez szyji?????? jakieś ćwiczenia????? sacha i pytanko boksować w kasku czy bez?? jak będę sparował w kasku i rękawicach a dostane strzała gołą łapą to będzie jakiś straszny szok??? "Więcej potu na treningu, mniej krwi w boju"